补脑妙招何处寻？看这里便知晓

每个人都渴望拥有聪慧的大脑，特别是对于正处于学习阶段的儿童，家长们更是绞尽脑汁地为孩子寻觅能够补脑的食物。而且，食物中含有的某些成分的确具有补脑的作用，今天就来为大家讲讲究竟吃什么能够补脑，届时大家可以多食用这类食物。

吃什么补脑？最佳的「补脑」方法请看这里！

许多人都觉得，吃核桃能够补脑，这究竟是何原因？难道是因为核桃仁长得像大脑？还是说核桃酱像脑汁？倒不如说核桃长得像脑袋呢！

以形补形的观念在不少人的心中早已根深蒂固，实际上这只是一种浅显的认知，核桃确实对大脑有影响，但其让人变聪明的功效却被很多人过分夸大了。

然而，到底吃什么才是真正补脑的呢？其实是存在这样的食物的，只有维持大脑的正常运转，减少大脑的迟缓认知才是最为关键的。内在因素至关重要，外在因素同样不可忽视，就算是一个“绝顶聪明”的人，在缺氧的状况下，也会出现认知迟缓。只有在全面均衡营养的条件下，才有益于大脑认知，提升认知能力。

提升大脑认知能力有以下三点建议：

1、降低饱和脂肪酸的摄取：诸如黄油、酥油、猪油、椰子油、棕榈油等，均是饱和脂肪酸含量较高的食物，要少吃！同时，也要留意高热量食物的摄入！

2、减肥！人体的肥胖多数是因为吃得过多，而内分泌系统无法跟上吃货的节奏。

3、多进行运动！别每天宅在家里，要多运动，多出去走走！

多吃以下这些食物试试，看看是否会变得更聪明？

ω-3 多不饱和脂肪酸：像深海鱼（例如三文鱼）、亚麻籽、猕猴桃和花生等等。

维生素 C、类胡萝卜素：西柚、新鲜的蔬菜水果、牛肉和牛肝等等。

维生素 D：鱼肝油、鱼油、蘑菇、牛奶、豆浆、谷物等等。

维生素 E：菠菜、芦笋、鳄梨（牛油果）、麦芽、花生、橄榄油、红棕榈油等等。

多补充这些试试，看看是否会发胖？

铁：牛肉、鱼、禽类、扁豆、大豆等等

维生素 B12：从动物制品中获取，比如牛肉。

维生素 B6：叶酸。

现在大家清楚吃什么补脑了吧，在平日的饮食中可以适当多吃这类食物，这样有助于为大脑补充所需营养，让我们的大脑更加敏锐。但也要注意适量，倘若多吃少动，是很容易导致肥胖的。在学习的同时，也要做到劳逸结合，这对大脑也是有益处的。