每个人都渴望拥有聪慧的大脑,特别是对于正处于学习阶段的儿童,家长们更是绞尽脑汁地为孩子寻觅能够补脑的食物。而且,食物中含有的某些成分的确具有补脑的作用,今天就来为大家讲讲究竟吃什么能够补脑,届时大家可以多食用这类食物。

 

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许多人都觉得,吃核桃能够补脑,这究竟是何原因?难道是因为核桃仁长得像大脑?还是说核桃酱像脑汁?倒不如说核桃长得像脑袋呢!

 

以形补形的观念在不少人的心中早已根深蒂固,实际上这只是一种浅显的认知,核桃确实对大脑有影响,但其让人变聪明的功效却被很多人过分夸大了。

 

然而,到底吃什么才是真正补脑的呢?其实是存在这样的食物的,只有维持大脑的正常运转,减少大脑的迟缓认知才是最为关键的。内在因素至关重要,外在因素同样不可忽视,就算是一个“绝顶聪明”的人,在缺氧的状况下,也会出现认知迟缓。只有在全面均衡营养的条件下,才有益于大脑认知,提升认知能力。

 

提升大脑认知能力有以下三点建议:

 

1、降低饱和脂肪酸的摄取:诸如黄油、酥油、猪油、椰子油、棕榈油等,均是饱和脂肪酸含量较高的食物,要少吃!同时,也要留意高热量食物的摄入!

 

2、减肥!人体的肥胖多数是因为吃得过多,而内分泌系统无法跟上吃货的节奏。

 

3、多进行运动!别每天宅在家里,要多运动,多出去走走!

 

多吃以下这些食物试试,看看是否会变得更聪明?

 

ω-3 多不饱和脂肪酸:像深海鱼(例如三文鱼)、亚麻籽、猕猴桃和花生等等。

 

维生素 C、类胡萝卜素:西柚、新鲜的蔬菜水果、牛肉和牛肝等等。

 

维生素 D:鱼肝油、鱼油、蘑菇、牛奶、豆浆、谷物等等。

 

维生素 E:菠菜、芦笋、鳄梨(牛油果)、麦芽、花生、橄榄油、红棕榈油等等。

 

多补充这些试试,看看是否会发胖?

 

铁:牛肉、鱼、禽类、扁豆、大豆等等

 

维生素 B12:从动物制品中获取,比如牛肉。

 

维生素 B6:叶酸。

 

现在大家清楚吃什么补脑了吧,在平日的饮食中可以适当多吃这类食物,这样有助于为大脑补充所需营养,让我们的大脑更加敏锐。但也要注意适量,倘若多吃少动,是很容易导致肥胖的。在学习的同时,也要做到劳逸结合,这对大脑也是有益处的。